分享好书（九）: 《完美生活的练习》用微决心做大改变

今年一月初你许下了什么样的目标和愿望？ - 我要减肥，我要戒烟，我要努力存钱，我要每天早起，我要变得更壮，我要变得更美等等。

然而你都有成功实行了吗？
还是如去年一样，你忘记了这些目标，又或是做了几个月，坚持不到就放弃了。

《完美生活的练习》作者卡洛琳在书里写到 : “实际上，近90%的目标都未能达成。问题不是我们不够坚持，而是用错方法设定目标，这导致我们注定失败。”

书中推荐的方法 - 微决心 (Microresolution)，指定自己做出一个小的，但有意义的行为改变。

比如，你的目标是要减肥。但减肥的方法太多。我们可以先从小而简单的微决心 - 不吃宵夜 / 少吃甜食开始。

微决心聚集于‘做’，而非聚集于‘变成’。先有行动，才会产生改变。

练习微决心最终目的是要让自己在不断地做一个新的行为或习惯，让它变成一种‘自动驾驶模式’。在不需要太依赖意志力之下，就能成功地培养新习惯。

微决心的七个法则 : - 

1）微决心必须简单容易
2）微决心必须明确和可以衡量
3）微决心需要立即见到成效
4）微决心是为你量身打造
5）微决心要令人心动
6）微决心需要提示以触发行动
7）一次最多下两个微决心

每一个微决心的成功将提振你的精神，活力与信心。这将带领我们获得更多进步。
关键只是 踏出第一步。

选择好了自己的微决心后，我们可以检测‘试驾’微决心的过程是否顺利。也许在进行微决心的途中，我们需要看看自己身边有什么事在阻碍着这些新习惯，然后把它清除掉。

“一个总是活跃在运动的人，是无法想象缺乏运动的生活型态。”

当你开始了一个微决心，它就会变成一个习惯。日子久后，习惯就渐渐地就会变成了‘偏好’，为自动驾驶模式提供意志力和动力，让我们不知不觉为自己人生和目标加入新的好习惯。

《完美生活的练习》是我在2015年其中一本读过的好书。
若你还在苦恼不知如何完成你的梦想，不妨从小事情，微决心开始做起。

在此祝福所有的读者都能心想事成，在今年都会变得更好。