”若生命对你有求必应，
那么，你对人生有何企求？“
作者Allyson Lewis是一名美国著名企业顾问与讲师，目前极力提倡”七分钟微行动“运动，以帮助每个人可以完成心目中渴望的事与目标。
“微行动”是今年我常常看到的词语，有许多的研究也证实了每天小改变，能令你改变目前的旧习惯，帮你培养新的习惯。就像我之前分享两本书：《完美生活的练习》和 《赢在好习惯》也是提倡大家在生活中用几分钟做出小小的改变或新习惯，譬如：
- 提早十五分钟起床做运动；
- 提前十分钟到公司做准备；
- 花短暂的十分钟写一封感谢信给顾客；
- 用10-20分钟个人时间写下你的目标；
- 用几分钟拨个电话给好友或家人问好；
- 睡前花个十分钟翻阅书本
每天长期练习做出微行动，久而久之，你将会培养一个新的习惯。
这就是微行动的惊人力量，让你在轻轻松松做出改变。
Allyson Lewis在书中指出：
“生命是由以连串小作为，小选择与小决定所组成，我将这些元素称为【微行动】。
微行动很重要，因为微行动让我们向前行；它们是起跑点，是停滞或前进的分水岭。”
微行动因为分量小，所以不会让你喘不过气来，比较容易办到。
然而这本书最终的目的是要你认清你的人生目的，你最渴望要做的事情又是什么，你九十天后想成为怎么样的人。你可以选择利用七分钟方案，在每天都愿意花上区区的七分钟，有意识地将注意力集中在最想做的事上。
明天的你，能跟今天不一样，就端视你每天做出的抉择而定。
七分钟方案是要你在每日生活中，持续不断向前跨出一小步，并充分体验当下的每一刻。
现在该是检讨自己的生活状态的时候了！作者选出了七个主要的问题，以评估你的生活状态，并找出哪一个才是你该将注意力集中的地方：
1）你是否清醒地活着？
现在，用七分钟好好地想和写下你的人生目的，并且采取有效的行动，也把这些行动一一写下来。 写下你的人生目的将能驾驶你的注意力，让你专注在真正重要的事情上。
此外，你也许写下十个你觉得最有意义的价值观，因为你的人生目的与价值观是有联系的。
你最渴望做的事，与你的价值观是息息相关的。
2）你有企图心吗？
了解了你的人生目的后，作者建议大家为自己设定九十天的短期目标，帮助自己实践人生目标。
当你开始写下目标时，你会发现目前的自己与理想中的你会有很大的落差，而这时必须要启动内在的企图心，推动你努力朝向目标去。
3）你是否持续成长与学习？
人不是在成长，就是停滞不前，虚耗宝贵的时间。
你必须要靠持续学习与成长，才能达到九十天后理想的目标。
1）对于想学的东西，设定优先顺序 - 语言，运动，艺术
2）决定如何学习 - 上课，阅读，寻找伙伴一起学
3）安排时间学习 - 放工后/周末
现在就请你利用七分钟时间来写下你最想学习的事物与规划如何完成吧！
4）你全心投入吗？
所谓全心投入，就是要活在当下，积极体验生活中正在发生的一切。
由于个人的能力有限，所以不要再试图完成所有的事情；更因为每天时间也是有限的，所以必须专注在最有价值的活动上，全力以赴。
5）你经得起磨练吗？
这里也强调除了有妥善的规划，坚毅不拔的精神在完成你的人生目标上也扮演了极重要的角色。
研究上也有所发现，那些能够撑下去走完全程的人，并不是更强壮或聪明，而是他们有不放弃的毅力。
这里列出了十个坚毅不拔的十大原则 ：-
1）追随你的热情
2）明白风险有多高
3）一开始就下定决心
4）充分利用环境条件
5）为最坏情况做准备
6）保持信心
7）推动小小的进展
8）做该做之事
9）记得你是谁
10）永不停止尝试
6）你处于【顺流】状态吗？
当你在做一件自己全心热爱的事，这件事需要你用尽自己所有能力，但你仍觉得自己充满能量，这时候你就是进入了【顺流】状态。
你需要不断练习，学习，和努力付出，以锻炼自己处事的能力，提高做事的技巧和经验，这会帮助你快速进入【顺流】的状态。
7）你有信仰吗？
没有信仰的人生，了无希望；
有了信仰，你会追寻更美好的人生，有意义的生命，你相信一切美好的事物会发生在你身上。
七分钟方案，也帮助你有时间去重新连接你的心灵，身体，脑袋与灵魂，帮助自己厘清个人信仰宗教，决定了你的人生意义是什么，该采取什么样的行动。
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