“这正是挑战自我的最好机会。
能够证明自己不光是一个‘坐而言’，
更是一个‘起而行’的人！”
若大家曾经读过《我跟自己拼了1》，那么大家对这位作家- Erik Bertrand Larseen - 挪威最著名的心智训练师，不会感到陌生。
若你觉得第一本书写得很棒，那么这本《我跟自己拼了2: 挑战地狱周，证明我可以》一定不会让你失望。
《我跟自己拼了1》书里比较注重于如何锻炼个人心智，和学习运用心智工具 （比如：运用想像力，调整身体，和启动心境模式）来发挥自己的潜能；然而, 第二本书《我跟自己拼了2》则较于注重于'实践'的部分：如何有效地完成七天的地狱周,让自己经历一场锐变，抛开过去的自己，让自己建立新的好习惯，成为更棒的自己。
为了有效地打造属于自己的地狱周，你需要先做好三件事：
- 仔细描绘你的人生
- 找出最能大幅度改进的方面 - 什么是你的坏习惯
- 订出明确的目标，和拟定如何达成目标的策略。
“关掉闹钟，想赖床？那你就输了！”
1） 周一 : 从习惯下手，习惯决定你是什么人
地狱周的生活习惯就是： 早上5am起床，晚上10pm上床睡觉。
作者指出，唯有即使起床，才是管好习惯的一大基础。
习惯拥有三特性：自动会做，不断重复去做，最后就是本人往往没察觉这些改变。
唯有列出自己的好习惯与坏习惯，再拟定方法改掉坏习惯并加强好习惯！
2） 周二 : 启动心境模式，让自己更专注
锻炼专注最佳方法，就是找一个安静的地方，把手机与电脑（会干扰自己的东西）摆在一旁， 给自己百分之百的精神去投入做事。
3） 周三 : 善用时间，因为你浪费不起
时间管理最难的就是你必须做出行为上的改变。许多人都知道该怎样改变日常生活，问题在于大家都没有付诸实行。
当你感到手头上有许多事要处理，但觉得时间不够，压力与沮丧排山倒海而来，你应该学习先停下来。最好的解决方法就是拿起笔，在清单上列出要处理的事物，再分类哪一个比较紧要，哪一个可以明天处理。
除此之外，设定目标和计划也助于时间管理。
4） 周四 : 想畅快，你需要脱离舒适圈区的勇气
周四最主要的是让你在生活中制造巨大反差，获得可贵的启示。
如果你想知道自己的潜能，唯有跨出舒适区。
要克服恐惧得靠一个重要的特质：勇气，也就是增加内在的力量，去做某件你可以逃避却 偏偏该做的事情。
5） 周五 :休息，也是一种该学的技术
休息是一段养精蓄锐的时间，就如充电。你可以靠休息让想法更有创意，让工作或学习更有效率，好好积蓄能量。
作家也指出了，冥想是一种很好的休息方式，每天若能闭目休息十分钟，将能帮助个人容易入眠。
6） 周六 : 与自己对话，改变想法就能扭转人生
藉由跟自己说话，你想成为哪一样的人，你就就会变成哪种人；你想有拿种成就，大至就能有哪种成就。所以，你得要尽量赞美自己，尽量夸赞自己，待人和善客气，尽说正面的话。
7） 周日 : 全盘回顾，然后奖赏自己
你要利用周日花点时间回顾这一周发生的事，整理你的内心感觉和体会，然后全盘检视人生。最后你需要给自己一个特别的奖赏：吃一顿丰富的晚餐，去一趟旅行等等。
对于那些朋友想改变自己生活，我会推荐你好好阅读 我跟自己拼了1 & 2 这两本书，再记录阅读笔记和付诸而行。唯有行动，才能实践梦想。
“你该大胆追求人生的目标，就算最后无法成功，
奋力逐梦本身就具备意义，
因为你在逐梦之际是在好好活出真实的自己。”
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