分享好书（一）: 《別再笑我缺乏意志力！》教你摆脱三分钟热度

在书店看见这本书时，我二话不说就把它买了下来。
原因很简单，
一，我爱看书，
二，漫画和图片比起文字更容易被“消化”

通常当我们会拿起一本书来翻看时，大多数是因为我们被这本书的书名或封面设计吸引住。
这本书名叫《别再笑我缺乏意志力！》，正是我一直想解决的问题 - 三分钟热度。

记得很久之前，我也读过这类型的书，但后来三分钟毛病还是摆脱不了。
书中的画家-剑持真代也面临同样的烦恼，她想学好英文，想要减肥，想坚持写日记，但都不能持之以恒。至到她遇上了石田淳，一名专门研究行为科学的科学家，教导她持续力的秘诀，帮助她实现目标！

持续的诀窍 : - 

1） 奖赏自己 (REWARD YOURSELF)
2）消除障碍 (CLEAR THE OBSTACLE)

比如说，我目前的目标是要持续写文章在这个部落格里。
那我需要规划好时间和设定一个星期要花多长的时间写文章。这时我必须分享这个目标给我的女友知道，让她成为我的supporter。（寻找支持者是非常重要的一环，就如你一个人去跑步很难，但若有一班朋友陪你一起，你就没有借口拒绝运动了。）

1） 奖赏自己  - 持续写完几篇文章后，去找好吃的或享受一杯高级咖啡。嘻嘻！

2）消除障碍 - 写作时，就把手机关掉。或是我会选择安静的咖啡厅（目前常去的是静思书轩 ），给自己100%的专心力。


这些都是我个人目前学习加强持续力的方法！是否有效，就得再看这几个月我文章发表次数了。

升级版的诀窍 : - 

1） 签行为契约书
2） 设定最终目标和短期目标
3） 填下记录表 ，作为一生的功课笔记本


以上升级版的方法是作家为了参加马拉松而实行的方法。大家可以不妨试一试。

最后，我衷心地向大家推荐这本好书，里头都是以漫画的方式来呈现如何帮助自己加强持续力，更有效的完成目标。

作家也在最后一页提醒了大家 “请思考是否必要实现xx目标”，因为越多的失败，对自己的信心越来越少，最终会养成“放弃”的坏习惯。

仔细思考这个目标是否自己想要的，才决定去规划时间和持续的方法，这样才能大大提升完成目标的效率。